Last van een burn-out? Pak het aan!

De druk op je werk neemt toe of je bent mantelzorger en neemt teveel hooi op je vork. Een burn-out ontstaat meestal in een periode van een hoop stress. Wat kun je doen om te herstellen van een burn-out? Moet je op zoek naar een behandeling? Hoe krijg jij je leven weer op de rit en ga jij je weer goed in je vel voelen?

Wat is een burn-out?

Vroeger heette een burn-out overspannenheid. Een burn-out is eigenlijk niet meer dan overbelasting. Je hebt meer gewerkt of je bent meer verplichtingen aangegaan dan je aankon. Je hebt meer stress gehad dan je kon verwerken. Tijdens een burn-out kun je last krijgen van oververmoeidheid, prikkelbaar zijn, veel huilen en veel piekeren.  Ook kun je je machteloos en onzeker voelen. Het kan zijn dat je je dagelijkse bezigheden niet meer kunt uitvoeren.

Hoe kun je een burn-out behandelen?

Een burn-out wordt niet alleen behandeld door afstand te nemen van alle stressbronnen. Alleen rust nemen is niet voldoende. Het is belangrijk dat wanneer je je dagelijkse bezigheden weer oppakt, je ook weet waar de oorzaken van je burn-out liggen. Tijdens een burn out behandeling onderzoek je alleen of in groepsverband hoe het zover heeft kunnen komen. Zo ga je onderzoeken of je karaktertrekken een rol spelen. Wanneer je een harde werker bent die altijd gemotiveerd is, kun je sneller over je grenzen heen gaan. Ook wanneer je perfectionistisch bent, is dat het geval.

Hoe zorg dat je een volgende burn-out voorkomt?

Het is belangrijk om te beseffen waar jouw grenzen liggen. Wat kun je aan en wat niet. Wat zijn de momenten waarop de stress bij jou oploopt en wat kun je doen om de stress te verminderen of te voorkomen. Het is ook handig om een terugvalpreventieplan te maken. Hierin kun je de signalen die aangeven dat het niet goed met je gaat opschrijven, maar ook wat jijzelf en je omgeving eraan kunnen doen. Door dit terug te lezen op cruciale momenten kun je een volgende burn-out voorkomen.